- Здоровое питание: Японская кухня известна своей полезностью и разнообразием. Она включает в себя рыбу, овощи, соевые продукты, рис, водоросли и зеленый чай, которые способствуют долголетию.
- Умеренные порции: Японцы обычно едят небольшие порции, что помогает им контролировать свой вес и поддерживать здоровье.
- Активный образ жизни: Многие жители Японии предпочитают ходить пешком, а также заниматься традиционными видами физической активности, такими как тай-чи и йога.
- Уровень стресса: Психологическое здоровье играет важную роль в долголетии. Японцы часто придерживаются традиционных практик, таких как медитация и цветоводство, чтобы снизить уровень стресса.
- Социальная поддержка: Традиционные японские ценности, такие как уважение к старшим и семейные связи, способствуют общему благополучию и долголетию.
- Регулярные медицинские обследования: Япония славится доступностью высококачественной медицинской помощи и профилактическими программами, что помогает выявлять заболевания на ранних стадиях.
В сочетании этих факторов помогают японцам дожить до 100 лет и сохранить хорошее здоровье на протяжении долгой жизни.